[...] w bawelne: od 23 grudnia 2009 sterydy anaboliczne (15 wybranych srodkow) zostaly podciagniete pod klase C, co oznacza ze posiadanie jest karane pozbawieniem wolnosci do 2 lat. co jeszcze sie zmienilo? czytajcie tu: http://drugs.homeoffice.gov.uk/news-events/latest-news/control-of-legal-highs-dec09.html i tym milym akcentem wchodzimy w nowy rok
Witam mam 17 lat i spore doświadczenie na siłowni. Pierwsze próby z dieta tez juz mam za soba! waże 70kg mam spore problemy z nabranie masy wzros 184 cm siłownia 4x w tygodniu Co sądzicie o takiej diecie 1 posiłek 7 00 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej ww:73 b:50 t:8 550 kcal 2 posiłek 10 30 Twaróg połtusty (cukier sól pieprz jogurt [...]
[...] uchwytem(nachwytem) 4 serie po 8 powtorzen -martwy ciag-4 serie po 8 powtorzen -KAPTURY: -wznosy barkow 4 serie po 8 powtorzen LYDKI: -stojąc na podstawce, wspięcia na palce ze sztangą -4 serie po 15 powtórzen WIEK-19 lat Waga 68-ostatnio tendencja spadkowa staz-1 rok ostatnio z jakies 4,5 miesiecy przerwy i znowu powrot cel-nabranie masy.
Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]
[...] już było , ale z tym nie miałem do czynienia, a rozbierzności co do dawkowania różne krążą po sieci :-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z krótką przerwą 6. DIETA: -białko: 2-3g na kgmsc -węglowodany: 1,5 g kgmsc -tłuszcz: 50-70 g 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam was, nie jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 220/250 -węglowodany: 520/570 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]
Mam 16 lat. 176cm wzrostu i 73 kg wagi. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan z treningu Domatora. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Posiadam ekspander, drążek. Nie mam pojęcia czy mam cały trening 3x w tyg. czy mam to rozdzielić np. pon.: bicepsy,grzbiet, wtorek: nogi itp. A oto zestaw ćwiczeń z Domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]
WIEK: 22 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niedawno prop - właśnie jestem na pct(16dzień), kikedyś prolo+meta ale miałem wyj**any towar. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chlopak, 17 lat, staz na silowni: 4 miesiace. Zaczalem w listopadzie 2013. Trenowalem tak jak wszyscy(Pon. Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witajcie. Moje zapotrzebowanie wynosi 4400 kcal. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie: B 3 g / kg WW 5 g / kg T 1 g / kg Wiek 19 lat, wzrost 183 cm, waga 73 kg. Trochę się pogubiłem układając dietę, gdyż czterokrotnie przedobrzyłem z WW i 1000 kcal wciąż mi brakuje, więc liczę na jakieś rady. Wygląda to tak: 3 Jaja - jajecznica 3 kromki chleba [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam wszystkich na forum. Ze sportem mam doczynienia do małego tz. ok 10 lat trenowałem sztuki walki potem silownia jakies 2,3 lata i miedzy czasie bieganie i tak na zmiane.Ale nigdy nie wtajemniczałem sie w diete.Obecnie trenuje na silowni od ponad roku. Co do mojego wygladu nie mam zastrzezen poza brzuchem :( ale wiem ze to tylko sprawa dobrej [...]
[...] masa jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : WPC w razie potrzeby Uprawiane inne sporty: MMA siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata :) przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: w temacie Staż treningowy: całość 5 lat
Pierwszy cykl Prop + winko
